El regreso a clases: ¿Cómo elegir mochilas y zapatillas que cuiden la salud de nuestros hijos?

Con la llegada de febrero, miles de familias chilenas se preparan para el regreso a clases. En este contexto, la compra de mochilas y zapatillas escolares no solo es una cuestión de estilo o comodidad, sino que también puede impactar directamente en la salud de los estudiantes. El Dr. Alexis Espinoza, Director de Kinesiología de UST Santiago, recomienda tomar decisiones informadas para evitar problemas musculares y fomentar un estilo de vida activo.

🎒 El inicio del año escolar representa una oportunidad para adoptar hábitos que beneficien la salud infantil a largo plazo. Aunque la elección de mochilas y zapatillas puede parecer trivial, el especialista señala que estos elementos juegan un rol clave en el bienestar de niños y adolescentes, influyendo en su postura, comodidad y nivel de actividad física.

El peso de la mochila: más que una carga física

🤕 Las mochilas escolares, si no se utilizan de manera adecuada, pueden convertirse en una fuente de problemas musculoesqueléticos. Estudios recientes han evidenciado que existe una relación entre el uso de mochilas pesadas y la aparición de molestias en la espalda y los hombros. Para prevenir estos problemas, los especialistas recomiendan que la carga de la mochila no supere el 10 % del peso corporal del niño y que se opte por modelos con dos tirantes acolchados, llevados de manera simétrica. Además, se sugiere distribuir el peso de manera equilibrada en su interior o considerar el uso de mochilas con ruedas para reducir la carga en la espalda.

🗣️ "Aunque algunos estudios no encuentran una relación directa entre el peso de la mochila y el dolor de espalda, sí se destaca que una carga excesiva puede aumentar la sensación de malestar en los niños, afectando su comodidad y rendimiento escolar", explicó el experto.

Las zapatillas escolares: aliadas contra el sedentarismo

👟 El calzado escolar también cumple un papel fundamental en la promoción de la actividad física. Un calzado inadecuado puede limitar la movilidad de los niños y desincentivar su participación en el recreo, las clases de educación física y otras actividades diarias. Por ello, los especialistas recomiendan elegir zapatillas que ofrezcan un buen soporte, comodidad y flexibilidad para facilitar el movimiento y prevenir lesiones.

👨🏼‍🔬 La evidencia científica respalda los beneficios de la actividad física en el desarrollo físico y emocional de los estudiantes. Contar con un calzado adecuado no solo contribuye a una mejor postura y estabilidad, sino que también favorece la confianza en el movimiento y la participación activa en diversas dinámicas escolares.

💡 "Tomar decisiones informadas sobre la compra de mochilas y zapatillas escolares es fundamental para el bienestar físico y emocional de los niños. Invertir en elementos adecuados no solo previene molestias y lesiones, sino que también promueve un estilo de vida saludable, permitiendo que los estudiantes inicien el año escolar con el pie derecho y la espalda recta", concluyó Espinoza.