¿Puede la leche hacerte más alto? Esto es lo que dice la ciencia
Una creencia común es que beber leche puede hacer crecer más, pero ¿hay alguna evidencia que lo respalde?
🥛 La leche es una fuente rica en calcio, proteína y vitamina D, que son esenciales para la salud ósea y muscular.
📈 Algunos estudios han encontrado una correlación positiva entre el consumo de leche y la altura en los niños, pero otros no.
🔬 El efecto de la leche sobre la altura puede depender de otros factores, como la calidad general de la dieta, la genética y el nivel socioeconómico.
👩🦳 Beber leche como adulto es poco probable que aumente tu altura, pero puede ofrecer otros beneficios para la salud.
El mito de la leche y la altura
🥛 Muchos padres les dicen a sus hijos que beban leche para crecer altos y fuertes, pero ¿de dónde viene esta idea?
🌎 Un posible origen es la observación de que las personas de las regiones con alto consumo de lácteos tienden a ser más altas que las de las regiones con bajo consumo de lácteos.
🤔 Sin embargo, esto no significa necesariamente que la leche cause el crecimiento de la altura, ya que puede haber otras variables confusas involucradas.
La evidencia de la leche y la altura
📚 Varios estudios han investigado la relación entre la ingesta de leche y la altura en los niños, pero los resultados son mixtos e inconclusos.
📈 Un estudio de 2018 siguió a un grupo de participantes desde el nacimiento hasta los 17 años y encontró que cada 8 onzas adicionales de leche consumidas diariamente se asociaban con un aumento de 0.39 centímetros en la altura.
👩🎓 Sin embargo, los autores señalaron que los participantes eran principalmente de ingresos moderados y bastante educados, lo que puede limitar la generalización de los hallazgos.
🥛 Una revisión sistemática de 2019 concluyó que los productos lácteos aumentaban el contenido mineral óseo en los niños, pero no afectaban la altura.
🌏 Un estudio de 2020 informó que el consumo de leche reducía el riesgo de tener bajo peso o retraso del crecimiento en los niños, pero el efecto variaba según la ubicación geográfica y el nivel de ingresos.
Las limitaciones de la investigación
👀 La mayoría de los estudios sobre leche y altura son observacionales, lo que significa que solo pueden mostrar una correlación, no una causalidad, según consigna Men's Health.
🔬 Puede haber otros factores que influyan en el crecimiento de la altura, como la genética, la nutrición, la salud y el medio ambiente, que no se tienen en cuenta en los estudios.
🥛 La cantidad, el tipo y la calidad de la leche consumida también pueden afectar el resultado, así como la edad y el estado de desarrollo de los niños.
👩👧👦 Los estudios sobre leche y altura se realizan principalmente en niños, por lo que no proporcionan información sobre si beber leche como adulto puede afectar la altura.
La conclusión
🍼 Beber leche puede tener un pequeño efecto sobre el crecimiento de la altura en los niños, pero no es una garantía ni una bala mágica.
🥛 La leche sigue siendo una bebida nutritiva que puede aportar calcio, proteína y vitamina D para la salud ósea y muscular.
👩🦳 Los adultos que beben leche pueden no ver cambios en su altura, pero pueden disfrutar de otros beneficios del consumo de leche.